Полезные советы новичкам в триатлоне - T-On

Energy Gel Recovery Line — Клубника-банан, 60 г

195 3744 
remove add
В корзину

Energy Gel Recovery Line — Яблоко, 60 г

195 4680 
remove add
В корзину

Electrolyte Gel — Ананас, 60 г

195 4680 
remove add
В корзину

Electrolyte Gel — Клубника-банан, 60 г

195 4680 
remove add
В корзину

Energy Gel Fusion Line — Ананас, 60 г

245 5880 
remove add
В корзину

Caffeine Gel 150 mg — Солёная карамель, 60 г

180 5510 
remove add
В корзину

Полный ассортимент продукции компании «T-On». Включает все необходимые товары для проведения тренировок и качественного восстановления организма.

Сбалансированный комплекс способствует снижению веса за счёт сжигания жиров, не затрагивая мышечную ткань, нормализует обмен веществ и налаживает работу сердечно-сосудистой системы.

Аминокислоты являются строительным материалом для белка, это значит, что без них трудно нарастить мышечную массу. Кроме того, они восполняют энергию и увеличивают продолжительность тренировок.

Наши продукты восполняют дефицит витаминов и других полезных веществ. Есть как комплекс витаминов, так и отдельные товары, необходимые для оптимальной работы организма.

Товары способствуют ускорению восстановлению организма, пополняют запасы гликогена и улучшают сон. Можно употреблять не только после тренировок, но и вовремя, так как содержащийся комплекс элементов добавляет сил и энергии.

Во время тренировок очень важно поддерживать запасы влаги в организме. Обезвоживание даже в самых незначительных процентах негативно влияет на ваши спортивные показатели. Наши продукты оптимально увлажняют организм и повышают работоспособность.

Товары способствуют восстановительным процессам организма, снижают эффект воспалительных процессов в суставах и участвуют в восстановлении связок и увеличении подвижности.

Товары восполняют запасы энергии и питательных веществ. Содержат богатый запас электролитов, углеводов и кофеина. Вы можете тренироваться быстрее и продуктивнее, а также становиться выносливее. А что еще нужно для качественной тренировки?

Кофеиновая продукция предназначена для повышения внимания и концентрации. Идеально подходит для употребления на финальных этапах соревнований для быстрого восполнения энергии.

Наши сбалансированные наборы питания. Идеально подобранная продукция под каждый старт, будь то Олимпийская дистанция или Триатлон 226.

Поиск

29.05.2023

Полезные советы новичкам в триатлоне

Время чтения: 5 мин.
Подборка для тренера

Триатлон является популярным и зрелищным видом спорта, а это означает, что появляется все больше любителей проверить свои силы в триатлоне. Испытывающий на прочность вид спорта требует первоначальных знаний и подготовки. Полезные советы новичку будут представлены в нашей статье.

Постановка цели

Для начала необходимо понять какую дистанцию вы хотите преодолеть. Исходя из этого, нужно будет выбирать правильное питание и необходимый план тренировок.

Тренировки

Если вы только начинаете становиться настоящим триатлетом, то профессионалы своего дела, призеры Олимпийских игр Александр и Андрей Брюханковы советуют следующий план тренировок. Достаточно 1 тренировки в день, чередуя эстафеты. Пример: бег – велоспорт – плавание – бег – велоспорт – плавание – день отдыха. Тренировки должны быть по 30 – 75 минут, в зависимости от вашей физической подготовки.

По истечении 2-3 месяцев можно переходить на 2 тренировки в день, причем желательно утром и вечером. Это нужно для своевременного восстановления организма.

Важным аспектом при подготовке является отслеживание своего прогресса. Фиксируйте свои показатели перед первыми тренировками и далее с шагом, который сами можете устанавливать. Рекомендуется отслеживать результат не слишком часто, во избежание потери мотивации.

Экипировка

Для каждого этапа соревнования требуется свой набор снаряжения, однако есть вещь, которая является визитной карточкой триатлониста – это часы с пульсометром (можно отдельно иметь и часы, и пульсометр). Триатлон — аэробная нагрузка, которая прекрасно прокачивает сердечную мышцу. Спортивная работа идет на повышенной частоте сердечных сокращений и связана с определенными рисками, которые и поможет вам контролировать пульсометр.

Этап забега:

– Форма по сезону. Если будет холодно, то форма может быть соответствующей, погоду на соревнованиях лучше учитывать заранее.

– Кроссовки беговые. Разные бренды предлагают большой выбор спортивных кроссовок, какие выбирать – решать вам.

– Кепка или козырек. Отлично поможет защищаться от солнца, также вещь ситуативная.

Этап велогонки:

– Велосипед. Существует большой спектр велосипедов от шоссейных для ровных дорог до маунтинбайков, с которыми и горы по плечу. Нужно выбирать в зависимости от трасс, на которых вы планируете свою дистанцию.

– Велоформа и велотуфли. Обувь для велосипедиста является обязательной часть экипировки, а форма должна соответствовать погодным условиям.

– Шлем. Комментарии излишни, безопасность превыше всего.

– Очки. На высоких скоростях зрение крайне важно. Маневрирование и обгон – это действия, в которых важно оценивать ситуацию правильно.

– Фляги для питья. Удобные для зацепки на ваш велосипед.

– Ремкомплект, насос. Здесь все зависит от дистанции. Если вы нацелены на свой максимальный результат и дистанция не очень большая, то желание возить с собой насос и запасные камеры отпадает. Когда вам важно только дойти до конца, независимо ни от чего, то это вещи, без которых не обойтись.

Этап заплыва:

– Плавки, шапочка, очки. Стандартный набор пловца.

– Гидрокостюм. Разрешается, если в день соревнования температура воды ниже заданного порога на конкретных соревнованиях. Есть вид гидрокостюмов для триатлона, важное отличие которого от всех остальных – подвижность в плечах. Выбрать для себя достаточно легко. Главное, чтобы он комфортно на вас сидел, и вы чувствовали оптимальную скованность. Если костюм слишком свободно на вас сидит – то велика вероятность попадания в него воды.

Распространенные ошибки

  1. Отсутствие плана тренировок. От чего возникают пропуски тренировок ввиду погоды, желания, самочувствия и тд.
  2. Отсутствие нормального отдыха. Если вы занимаетесь другими физическими нагрузками, то это не является отдыхом.
  3. Желание быстрого результата. Организму нужна адаптация к любым изменениям, в том числе и постоянным тренировкам.

 

Не совершайте вышеперечисленных ошибок, заранее изучайте правила и требования соревнований, учитывайте погодные условия, выбирайте правильную экипировку и питание. Добро пожаловать в мир триатлона!