Как избавиться от лишнего веса? - T-On

Energy Gel Recovery Line — Клубника-банан, 60 г

195 3744 
remove add
В корзину

Energy Gel Recovery Line — Яблоко, 60 г

195 4680 
remove add
В корзину

Electrolyte Gel — Ананас, 60 г

195 4680 
remove add
В корзину

Electrolyte Gel — Клубника-банан, 60 г

195 4680 
remove add
В корзину

Energy Gel Fusion Line — Ананас, 60 г

245 5880 
remove add
В корзину

Caffeine Gel 150 mg — Солёная карамель, 60 г

180 5510 
remove add
В корзину

Полный ассортимент продукции компании «T-On». Включает все необходимые товары для проведения тренировок и качественного восстановления организма.

Сбалансированный комплекс способствует снижению веса за счёт сжигания жиров, не затрагивая мышечную ткань, нормализует обмен веществ и налаживает работу сердечно-сосудистой системы.

Аминокислоты являются строительным материалом для белка, это значит, что без них трудно нарастить мышечную массу. Кроме того, они восполняют энергию и увеличивают продолжительность тренировок.

Наши продукты восполняют дефицит витаминов и других полезных веществ. Есть как комплекс витаминов, так и отдельные товары, необходимые для оптимальной работы организма.

Товары способствуют ускорению восстановлению организма, пополняют запасы гликогена и улучшают сон. Можно употреблять не только после тренировок, но и вовремя, так как содержащийся комплекс элементов добавляет сил и энергии.

Во время тренировок очень важно поддерживать запасы влаги в организме. Обезвоживание даже в самых незначительных процентах негативно влияет на ваши спортивные показатели. Наши продукты оптимально увлажняют организм и повышают работоспособность.

Товары способствуют восстановительным процессам организма, снижают эффект воспалительных процессов в суставах и участвуют в восстановлении связок и увеличении подвижности.

Товары восполняют запасы энергии и питательных веществ. Содержат богатый запас электролитов, углеводов и кофеина. Вы можете тренироваться быстрее и продуктивнее, а также становиться выносливее. А что еще нужно для качественной тренировки?

Кофеиновая продукция предназначена для повышения внимания и концентрации. Идеально подходит для употребления на финальных этапах соревнований для быстрого восполнения энергии.

Наши сбалансированные наборы питания. Идеально подобранная продукция под каждый старт, будь то Олимпийская дистанция или Триатлон 226.

Поиск

03.05.2023

Как избавиться от лишнего веса?

Время чтения: 5 мин.
Подборка для тренера

Выглядеть подтянутым мечта многих людей. Однако не все ведут здоровый образ жизни, следят за питанием и соблюдают режимы тренировок и сна. К каким последствиям может привести подобный образ жизни вы и сами можете догадаться. Поэтому чем раньше вы об этом задумываетесь, тем лучше. Никто не сможет заставить вас избавиться от лишнего веса. Конечное решение делать то или иное действие на пути к похудению зависит только от вас самих. Сейчас мы дадим вам практические советы, как убрать лишний вес наиболее комфортно для вас и оптимально для вашего организма.

 

Поговорим о питании

Правильное питание – это ключевое звено в цепочке похудения. От него зависит эффективность ваших тренировок. Ваш ежедневный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Если взять весь объем пищи, который вы съедаете за день, то распределение веществ должно выглядеть так:

– 55% углеводы

– 30% жиры

– 15% белок

Питаться нужно правильно, а не мало. Для этого существует принцип расчета калорий. Одна килокалория = единице энергии, необходимой человеку. Если точнее, то 1 ккал = 4,17 кДж (килоджоулей).

Рассчитывают необходимое количество энергии по следующим пунктам:

– ИМТ (Индекс массы тела)

– вес

– уровень физической активности

– возраст

В наше время многие уже задумались над этим вопросом, поэтому в интернете существует множество калькуляторов для расчета необходимого количества калорий. Вот один из таких калькуляторов

После определения ваших показателей нужно определить меню.

 

Что можно употреблять без ограничений?

Клетчатку, способствующую правильному усвоению пищи

– Капуста, грибы, огурцы, помидоры, перец, салат листовой, зелень, шпинат, щавель

– Чай и кофе без сахара и сливок

– Кабачки, баклажаны, свекла, морковь, фасоль, редис, редька

А также мясо баранины, телятины, индейки, говядины. Курятину рекомендуется есть только домашнюю.

 

Что употреблять умеренно?

– Картофель отварной

– Цельнозерновые крупы

– Хлеб

– Макаронные изделия

– Орехи, семечки, зерна бобовых

 

Что необходимо исключить или сильно ограничить?

– Сладкое (конфеты, шоколад, пирожные, торты, печенье, мороженое, сладкие напитки, джемы, варенье, фрукты по типу арбуз, дыня, виноград, банан)

– Алкогольные напитки

– Молоко и молочные продукты

– Мясо свинины и курятину, копчености и колбасные изделия

– Майонез и растительное масло

После того как определили свой рацион нужно наладить режим тренировок.

 

Поговорим о тренировках

Программ тренировок существует целое множество и зависят они от вашей физической подготовленности. Подобрать правильные тренировки вам могут помочь тренера из команды X-Team (https://instagram.com/xteam.tri?igshid=YmMyMTA2M2Y=). Опытные спортсмены помогут вам наладить тренировочный режим и режим питания. Будут курировать вас индивидуально, отслеживая прогресс. А мы сейчас дадим общие рекомендации, которые поспособствуют вашему похудению.

Если до этого момента вы были со спортом на «вы», то первые недели 2-3 необходимо подготовить организм к правильному сбросу веса. Для этого тренируйтесь недолго и на разные группы мышц. Когда организм будет «разогрет», вам потребуется согласно вашей программе тренировок увеличивать число подходов или же самих действий в рамках одного подхода.

Тренируйтесь правильно, обязательно делайте разминку перед упражнениями, и вы уже на полпути к похудению.

 

Поговорим о режиме сна

Сон является важной частью процесса похудения. Гормон сна мелатонин является отличным жиросжигателем, который вам нужно лишь правильно использовать. Рекомендуется ложиться спать не позднее 22:30. Сам сон должен быть полноценным и продолжаться не менее 8 часов. Помещение должно хорошо проветриваться, а температура быть не меньше 19 градусов.

Придерживаясь наших советов, выполняйте упражнения, правильно питайтесь и крепко спите. Успех обязательно вас настигнет, главное – не сдавайтесь. Результат будет постепенным, ваша задача подпитывать себя мотивацией, желаем удачи!